Witam, mam zamiar i chęci zacząć robić coś z swoją formą i ciałem, której aktualnie mi brakuje. Jestem dość szczupły i wydaje mi się, że problem z redukcją tłuszczu jest rozwiązany. Potrzebuję wyrobić to i owo, zwiększyć zdolność oddechową (zacząłem biegać). Jestem gotowy do zmiany swojej diety. Przewaliłem mnóstwo tematów już na tym forum. Planu [...]
[...] robię w domu jak wrócę Nie trzymam się też jakoś rygorystycznie danych ćwiczeń, zmieniam co jakiś czas rodzaj ćwiczeń na daną partię. Chciałbym wiedzieć czy ten trening jest do zaakceptowania, czy też może nie jest zbyt wyczerpujący pod względem ilości serii i powtórzeń, prosił bym o wgląd w ten trening i ocenę treningu oraz jakieś porady [...]
[...] ładnie ale dalej mocno przekracza widełki. Do tego spadł mi testosteron z 15ng/ml na 10.7ng/ml - dlaczego? Dorzucam przy okazji badanie prolaktyny żebyście zerknęli czy jest się czym martwić czy nie. Zdjęcia poniżej, Pozdro. /SFD/2018/9/13/19b88da01f894183974192e01aa1ffe2.jpg /SFD/2018/9/13/68319013c48c4bdbbd6b0a130001f395.jpg [...]
[...] Jako ze mam nietolerancję laktozy dość mocno ograniczyłem produkty mleczne. Oczywiście jakaś ilość wapnia z samego jedzenia trafia do organizmu ale na pewno w moim przypadku jest to za mała ilość. Lekarz zaleca dziennie brać do 1g wapnia (łącznie z posiłkami i suplementacją). Na razie szukam dobrego źródła wapna.Co polecacie? Jakieś Chelaty czy [...]
[...] a trening też zaniedbywałem i chodziłem po prostu kiedy mi się chciało. Jednak od dłuzszego czasu mam zamiar wziąć się za siebie i od tygodnia stosuje diete. Moim celem jest pozbycię się tłuszczu z brzucha, budując masę mięśniową. A więc przedstawię wam cykl treningowy jakim trenuje: Pon - klatka, bary , triceps WT - interwały Śr - plecy, [...]
[...] was o sprawdzenie mojej diety. Poniżej podam przykładowy zestaw który sobie ułożyłem (zaznaczam jednak iż co dziennie jem inne produkty by uniknąć monotonii ten zestaw jest tylko do sprawdzenia czy dobrze konstruuje posiłki), lecz najpierw kilka słów o sobie. Wiek- 16 lat Wzrost- 185 cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące Suplementy- brak [...]
[...] cm Obwód w pasie: 92 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 37 cm Ogólnie kończyny(ręce i nogi) mam dość szczupłe, ale na klatce i brzuchu troche tego fatu jest. I tu pytanie do was, czy metoda Lafaya pozwoli mi schudnąć? Może jakiś inny rodzaj treningu? Myślę, że zredukuje max 5 kg i po tłuszczu nie powinno być śladu. W domu [...]
[...] 8lat. Moja pasja to przede wszystkim sporty walki i taki też chciałbym rodzaj treningu na siłowni zrobić aby było to robione z elementami sportow walki gdyż sama siłownia jest zbyt monotonna dla mnie CEL: podniesienie ogólnego rozwoju fizycznego: wysoka wydolność i kondycja, większa siła, gibkość i rozciągnięcie , oraz szlifowanie umiejętności [...]
Cześć, pewnie takich postów jest wiele. ale przeczytałem podwieszone tematy i dalej mam wątpliwości. Zwykle nie przywiązywałem większej wagi do swojego wyglądu, cery, skóry, włosów itp, "byle nie śmierdzieć" i było ok. Jednak teraz chodzi mi po głowie, że może byłem trochę ignorantem. O jakie podstawowe rzeczy powinien wg. was zadbać facet jak [...]
Siemka, jestem od końca wrzesnia na cyklu. Narazie nie planuje schodzić, jest zbyt fajnie Cały czas leci test 250mg/e4d Cały czas kontroluje prolke, estradiol. Jak trzeba to zbije, narazie tylko estro musiałem zbić. Hcg co 5 tygodni 5000ui rozbite na 3/4 strzały. Wszystko super, ale tak naszła mnie mysl czy może dorzucić sobie teraz jakis [...]
[...] chcialbym sie pozegnac by najmnie na razie ze wszystkimi co mi pomagali i pomagaja i beda pomagac w moim dazeniu do wystapienia niedlugo na jakis zawodach.oni wiedza,kto to jest bo porostu daje im czasem sogi i dziekuje za wypowiedzi.nakupilem jak wiecie troche supli ostatnio z mysla o wyjezdzie a jutro maja dojsc ostatnie.mianowicie crester i [...]
czesc.. jestem poczatkujacym kulturysta i mam kilka pytan.przeczytalem "Kulturystyke" Stefana Mizielisnskiego, ale wydaje mi sie ze zawarte tam informacje sa nie do konca rzetelna. moja teze w sumie popieram faktem, ze ksiazka zostala wydana w 1990 roku. a mianowicie : -jest tam napisane jakoby najlepszym treningiem mial byc trening 3 razy w [...]
[...] na basen ? Czy wskazane będzie stosowanie środków wspomagajacych spalanie tluszcu a jesli tak to jakich ? Jeśli chcecie to podpowiedzcie co robić, co stosować. Z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam. Jeśli dział w którym zamieściłem swoja wypowiedz jest niedpowiedni, to przepraszam i prosze modów o umieszczenie go w odpowiednim dziale.
[...] bym sie własnie dowiedziec jakie odzywki najlepiej brac moj budzet tez mizerny chciał bym znalezc odzywki do 100 zł... ale własnie nie wiem jakie słyszałem ze Nitrobolon jest dobre... ale nie wiem czy ten efekt napompowanych miesni jest cały czas czy zchodzi bo kilku dniach...szukałem na forum juz czegos ale nie moge znalezc nie ma konkretnie [...]
[...] tygodni? co wy na to przyniesie jakies efekty taki trening? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nie wiem kto to pytanie wymyslil? skoro nick jest podany w profilu PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 4lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD [...]
[...] przerzucę się np. na tuńczyka itd. Staram się również zastępować białe pieczywo tym ciemnym, w którym są węgle złożone. Czy takie odżywianie będzie mi odpowiadać? Moim celem jest ogólna poprawa muskulatury. Wagę itd macie w moim profilu, proszę o rady Mój trening to : Pn.Klata Triceps Sr. Plecy Biceps Pt. Klata Triceps Sb. Nogi Barki Przedramie + [...]
[...] ci je oddać" do "postaram się jakoś spłacić w ratach" Jak się nie zgodziłam i wytknęłam zero konkretów i granie na czas przestał się w ogóle odzywać. Zdrofit, w którym trenowaliśmy, oczywiście umył ręce bo to nie jest ich pracownik. Potrzebuje porady co najlepiej w takiej sytuacji zrobić? Czy takie sprawy zgłasza się po prostu np na policje?
[...] Oczywiscie co serie zwiekszałem cieżar tak, aby z ostatnia seria przy 5-6 powtorzeniu kolega delikatnie mi pomagał. Przy tym planie moim piorytetem była góra klatki i jestem zadowlony z efektu tego planu. Teraz mam zamiar jeszcze pociagnąc 2 tyg tego planu, zrobic ok. 2 tygodni regeneracji i wystartować z nowym planem. Jedyny problem to [...]
Witam. Postaram się wszystko w skrócie. 19 lat, waga 63 kg wzrost 173 cm. Trenuje od października, cały czas FBW. Od grudnia jestem na kreie-Olimp Mega Tabs, bez diety co wiem jest błędem Jakieś tam efekty są. Bardzo zależy mi na przytyciu. Zakupiłem Mutant mass 6,8 kg, z braku wolnych w najbliższym czasie terminów u dietetyka ustaliłem sobie sam [...]
[...] 10 8 6 Co polecilibyście zmienić jeszcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
